情緒練習｜不評價的美好、練習知道與察覺紀錄就好！簡單記錄你的每日意念與情緒起伏～
每一個人的情緒都會在越陷越深的不可自拔之後更加狂列！練習察覺、紀錄就好，但先不要用意念給予評價。首先，要先知道一件事，所有的情緒都是身體的正常反應。肚子餓了會不舒服、身體累了會沒耐心、吃飽了吃到甜食會有開心幸福的感受。首先你要相信你的身體會有自己最棒的反應跟處遇。很多痛苦來自於評價與意念，或者某些情緒沒有得到適當的紓解跟解決。 情緒是一種訊號，你經歷了什麼而產生相應的自身反應。 情緒是一種本能，在你還沒反應過來之前，它必須先行動，才能保護你的安全。 情緒沒有對錯，但行動有。所以要先覺察情緒的出現，紀錄每一個情緒的當下，才能認識自己情緒的能量與狀態，進而去連結正確的行動。 ⭕️要練習接受自己的情…
