秋天養生，以「收」為先。
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1、初秋養陰
初秋時節，肺部容易受燥氣侵襲，會造成體內津液損傷。此時、要依照四時變化的規律來養陰，讓陽氣有所收斂，不要過分散失。
基本上初秋的飲食就是「少辛多酸」，以清淡、潤肺、養血的食物來養陰。蔥、姜、辣椒等辛辣食物少吃，酸味水果以及蜂蜜、芝麻、菠蘿、枇杷等潤肺食物適量的多吃。
脾胃虛弱或年長的人不妨多喝粥，而像橄欖楊梅湯、枇杷藕百合羹等葯膳也有宜胃生津、滋陰潤肺之功。
2、起居正確去秋乏
秋乏、乃因人體在夏季過度的消耗，我們的身體會適應季節變化而做調整，所以基本上，秋乏是屬於正常現象。
夏天耗損不少能量，所以我們在秋天要適時攝取營養、將能量補充回來，同時、我們利用適當的運動來順應季節變化，並且增強身體適應力。
秋天最關鍵的養生之一是保持規律的作息，一般人在晚上10點前入睡最為養生，保持早睡早起，中午睡個子午覺，這樣可以緩解部分的秋乏。
3、寧心養神防心煩
進入秋天，天乾物燥，情緒也容易焦躁起來，此時的我們要學會靜心寧神、保持心態平和。
我們可以通過練習靜坐、閉目養神等方法來調整氣息、消除焦躁、養護心氣，讓身體更好地適應乾燥的秋天。
我們可以適當飲用柏子仁茶、酸棗仁茶等寧心安神、養心祛燥的藥茶，多吃一些滋陰祛燥的食物。
4、適量運動忌大汗
立秋後、氣溫漸漸轉涼，秋天非常適合戶外運動，慢跑、散步、爬山、打太極等運動。
秋天一到，人體也順應四時變化，陽經與陽氣都呈收斂內養的狀態，身體的柔韌性和四肢伸展度都沒有夏天好，而且秋天會出現秋乏的現象，因此，秋天做運動不可以太激烈，最好一點點增加運動量，不要鍛煉到大汗淋漓，同時要注意補充水分。
5、按摩藥茶防疾病
秋天一到，「秋燥」就來訪，口乾舌燥、喉嚨腫痛、鼻出血、便秘等問題接踵而至。因此滋陰潤燥自然成了養生重點。
入秋後可採取中醫穴位按摩和中藥代茶飲來預防保健。
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★全文分享★ 秋燥如何擺脫？中醫有七方
補肺潤肺、健脾胃的主要穴位有天突、膻中、中脘、足三里等穴位，每天揉按能起到預防保健的作用。
另外也可以多喝點養生藥茶，比如五味冰糖茶養心安神、姜棗陳皮茶驅寒暖身、菊花橄欖茶散胃火、參梅飲潤口燥等等，都可以趕走「秋燥」。
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