降燥、熱防、抑鬱，這五件事記得做

小雪時節，養生之道在於降燥、熱防、抑鬱，日常生活中就可以簡單的做好它們。

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1、戴帽子

中醫認為「頭為諸陽之會」，即頭部是所有陽經匯聚的地方，最不能受風寒。

從小雪節氣開始，氣候變寒冷，會影響心腦血管，造成血壓波動等。所以一定要戴帽子，注意防寒、保護陽氣。

2、多喝湯

如果人們穿得過於嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生「內火」。

若出現口腔潰瘍、大便乾燥、口乾口苦、眼屎增多等癥狀，建議多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既暖和又能滋補津液。

3、曬太陽

冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的功效，對調節情緒、改善人體狀態有很好的作用，有益身心健康。

4、勤運動

適當的戶外活動，能促進身體血液循環，提高機體抗病免疫力。

要預防感冒就要走向大自然，積極運動，強健體質。對有晨練習慣的老年人來說，最好將鍛煉安排在日出後或者午後。

5、聽音樂

「愁人正在書窗下，一片飛來一片寒。」

小雪時節，天氣時常是陰冷晦暗，為抑鬱症的高發季，聽音樂可以舒緩緊張的心情。

益曼中醫
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每個人都有自己的市場 …
小編還是最適合待在菜市場！

 

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