深秋、如何養生修心

進入深秋之後天氣越發的寒冷和乾燥,很多身體敏感的人會覺得皮膚、呼吸道等都有不適的感覺。深秋時節,注意養生,順利過度到冬。

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早睡 早起

深秋的氣候已有了幾分寒氣,清晨地氣清爽,養生宜早睡早起,這樣可使心境安逸安靜,神氣收斂,避免肺氣受燥邪的損害,保持肺的清爽功能。而且,在清晨清涼的空氣中適當做一些運動,可以提高機體抵禦寒冷的能力,當然運動量不宜過大,以免出汗著涼。

適當 秋凍

深秋晝夜溫差較大,早晚氣溫較低,不可頓添厚衣,宜稍穿薄衣,稍帶寒冷,民間有「春捂秋凍」即是此意。中醫認為,深秋適當地「凍凍」,有利於增強人體對氣候變化的適應能力。

養心 寧志

深秋的景象凋零肅殺,易引起傷感抑鬱的情緒。因此,深秋養生要特別注意保持心情寧靜。在秋高氣爽時,不妨攜同親友外出旅遊,登高望遠,陶冶情操,增進健康。另外,如果秋季憂鬱情緒比較嚴重,或者有秋季憂鬱症的症狀的話,就要儘快諮詢心理醫生治療了。

調配 飲食

深秋的氣候越來越乾燥,因此,深秋養生飲食宜清潤,避免老薑、生蔥、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及燻烤、肥膩之食,要多吃潤肺生津的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿蔔、烏骨雞、鴨蛋、豆漿、乳品等。其中甘蔗、梨雖可以清肺潤燥,但由於梨、甘蔗性寒,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

 

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