標籤: 12時辰養生

」晚上7點至9點稱為戌時，又名「黃昏」、「日夕」、「 日暮」、「 日晚」等，此時的太陽已經下山，天將黑未黑，天地昏黃，萬物朦朧，故稱黃昏。戌時是「心包經」當令，它包裹並護衛著心臟，好像君主的「內臣」，可以代心行事，代心受邪。因此，外邪入侵，心包首當其衝，表現為心慌、胸悶等症。 ※ 想了解更多，也可以來益曼中醫諮詢看診，由專業醫師替您解答！

酉時是指17點至19點，又名「日入」、“「日落」、「日沉」、「傍晚」，意為太陽落山的時候。此時腎經當令，腎經最為旺盛，故酉時最重要的工作就是保養腎經。 ※ 想了解更多，也可以來益曼中醫諮詢看診，由專業醫師替您解答！

下午3點至5點為申時，也稱「哺時」、「日鋪」、「夕食」由膀胱經值班。膀胱經起於目內眥，入絡於腦，從頭沿著脊柱兩側下行，到下肢後側，最終止於小趾，是人體最長的一條經脈，申時當養「足太陽」，此時的氣血正好運行到腦部，因此不論工作或讀書，都具有很高的效率。古人說：「朝而授業，夕而習復」，就是說早晨學完的知識，到下午3點至5點時來複習，可以強化我們的記憶。 ※ 想了解更多，也可以來益曼中醫諮詢看診，由專業醫師替您解答！

13點至15點屬於未時，又名「日跌」、「 日央」，是小腸經當班，小腸的主要作用是受盛化物，泌別清濁，所以此時是保養小腸的最佳時段。 小腸接受胃腑下傳的食糜，並對其進一步消化，轉化為精微和糟粕。精微部分經脾的轉輸和肺的宣發肅降而輸布全身，其中水液代謝後下輸於腎，經腎的氣化作用下入膀胱，最後形成尿液排出體外。糟粕部分通過闌門傳送到大腸，形成糞便排出體外。因此，保養小腸，一定要注意午餐的質和量。 午餐最宜 午餐要適量、要吃好，營養價值要高、要精、要豐富。 午餐適合蛋白質含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆製品等食物。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對理解和記憶功能有重要作用…

巳時是指上午9點至11點，又名「隅中」、「日禺」， 這個時候是脾經當令，入肚早餐在此時開始運化，而世間的生命活動都有賴於後天脾胃化生的營養物質。 ※ 想了解更多，也可以來益曼中醫諮詢看診，由專業醫師替您解答！

卯時、早晨5點至7點，又稱為「日出」、「 破曉」。卯、與冒相同，意思為萬物冒地而出。卯時天漸漸亮了，所以叫「天門開」，天門開後，我們人就要應時「地戶開」，地戶開即即肛門開。 ※ 想了解更多，也可以來益曼中醫諮詢看診，由專業醫師替您解答！

凌晨的3點到5點稱為寅時，也叫平旦、黎明，此時是日夜交替的一個時間點。寅時肺經主令，所以肺病患者（如肺結核等）在這個時間段症狀會比較嚴重，所以、寅時要注意肺臟。 ※ 想了解更多，也可以來益曼中醫諮詢看診，由專業醫師替您解答！

丑時是指凌晨1點至3點，又名雞鳴、荒雞，是十二時辰中的第二個時辰。丑時是「肝經當令」，意思是是肝經忙碌的時刻，肝臟在這個時候忙著造血解毒，所以，養肝就是這個時段最重要的事。丑時養生的原則是：「一定要熟睡。」 ※ 想了解更多，也可以來益曼中醫諮詢看診，由專業醫師替您解答！

古代把一天分為了12個時辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每一時辰相當於現代的兩個小時，所以古代才會有12時辰養生法。 12時辰和我們的五臟六腑以及經絡密切相關，在這12時辰當中，每一個時辰都有一個經、一個臟腑值班，所以，我們要針對每一個不同的時辰來保養其相對的臟腑。