節氣 小滿｜夏天如何養生？清濕除熱、清淡飲食，食補西瓜、番茄，多喝水！

小滿時節，養生的重點是“防熱防濕”。中醫認為「暑多挾濕」，也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。

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小滿要做好祛濕工作，那麼最好是飲食要清淡，不要吃太油膩的食物，另外要注意經常的開窗通風。

常吃具有清濕除熱作用的食物，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、藕、番茄、西瓜、梨子等果蔬，這些都有清熱瀉火的作用，還可補充人體所需的維生素、蛋白質等。

另外，還要多喝水，以溫開水為好，可以促進新陳代謝和內熱的排出。此外，《內經》也認為“諸濕腫滿，皆屬於脾”。所以，為了祛濕，建議平時還要多吃一些既能去濕又能加強脾胃功能的食物，如山藥、玉米、荸薺、苡仁等。

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