「夏」不為例｜夏天這麼做會傷心、傷胃、傷身體！

夏天到了，大家最喜歡的莫過於「空調、冷飲和西瓜」。

現代人離不開空調，很多人一回到家，第一件事就是冷氣打開、來杯冰飲料、再來個西瓜，炎炎夏日這樣最舒服，結果一冷一熱之後，毛病就慢慢形成了。

在夏天，除了上面提到的惡習外，還有不少類似的情況，小固為你總結一下，那些因為夏天稍不注意的壞習慣而造成的「內傷」。

1、渴了就灌水、傷心

夏日炎炎易口渴，大家就瀟灑的灌水，這時候我們的心臟就遭殃了！

一次喝太多水，水分會快速進入血液，造成血容量增加，很容易加重心臟的負擔，使人出現胸悶、氣短等身體狀況。

建議

夏天喝水還是要少量多次，每次在200毫升左右，不要等到渴了再喝水。

2、冷飲不離口、傷胃

夏天最愛喝冷飲，不過要是冷飲不離口，腸胃就辛苦了。冷飲進入腸胃後，會影響腸胃的蠕動，導致消化功能失調，造成功能性消化不良等問題。

建議

夏天以溫水或涼白開水為宜。如果真想喝冷飲，建議每次不要超過150毫升，每次吃雪糕、冰棒則建議淺嘗一根為宜。

3、空調一直開、空調病

空調病又稱作空調綜合症，是指長時間在空調環境下的人，因空間相對密閉、空氣不流通、室內外溫差較大而出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退、四肢肌肉關節酸痛等問題的統稱，夏天出現空調病的人較為常見。

建議

空調的溫度別調太低，尤其是在睡覺時，更注意別在空調的出風位置對著直吹，很容易感冒。開空調的時間不宜太長，建議一天保持至少3個時間段通風換氣。老人和小孩建議要多到室外走走，慎防空調病。

4、涼茶經常喝、傷身

涼茶類一直在台灣佔有一定的市場，最近又有新品牌的青草茶跟仙草茶進入市場。涼茶中含有很多中草藥，比如青草、菊花，荷花，金銀花等，有去火的功效，內熱上火者可以喝一些。

但是，涼茶類並不適合所有人飲用，對於脾胃寒的人來說，喝太多就加重症狀。

建議

涼茶類是不可以長期飲用的，尤其是月經期間，以及準媽媽、產婦、小孩等人群不可以喝太多。對於體質虛寒的人來說，最好還是喝涼白開。

5、夏天常晚睡、傷免疫力

夏天白晝長又熱，很多人不易入睡，只有到深夜溫度涼一點才能入睡。也造成晚睡的人增加。

從中醫理論上講，工作與活動都應該在陽氣旺的白晝進行，如果夜晚還在活動，本該潛伏休養的陽氣遭到過度耗損，第二天就會感到體乏神倦，長期下去體質也會漸漸變差。因此，充足的睡眠非常重要。

建議

夏天即使睡不著，也應該按時躺在床上閉目養神休息，躺在床上最好不要玩手機。

同時要保證充足的睡眠時間，一般來說，晚上要在23點前準備睡覺，不僅可以緩解陰虛，養護氣血，讓皮膚更有光澤，還可以消除疲勞狀態，讓臟腑得以休息，為人體儲備能量。

 

不同年齡階段的人群

適量的睡眠時間大致如下

新生兒：20~22小時

2月嬰兒：18~20小時

1歲：15小時

2歲：14小時

3~4歲：13小時

5~7歲：12小時

8~12歲：10小時

13~18歲：9小時

成人：7~8小時

老人：6~7小時

最後，在夏天還有一件事特別重要 —

保持心平氣和。

炎炎夏日，容易煩躁不安，因此要特別注意保持心情愉快，學習心平氣和，切忌激動和煩躁，心靜自然涼。

按讚加入粉絲團